Ein ausgewogener Lebensstil in der Forschung

Eine ausgewogene Work-Life-Balance im akademischen Umfeld ist entscheidend für das Wohlbefinden und die Produktivität von Forscher*innen.
Doktorand*innen sind oft mit einem intensiven Arbeitsumfeld konfrontiert und brauchen Zeit für persönliche Interessen und Entspannung, um langfristigen Stress zu vermeiden.
Für Dozent*innen mit unbefristetem Arbeitsvertrag ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen beruflicher Entwicklung und persönlichen Bedürfnissen zu finden, um ein Burnout zu vermeiden. Als Leiter*in von Forschungsgruppen stehen sie ebenso wie ihre festangestellten Kolleg*innen in der Fakultät vor der Herausforderung, ihre Forschungsgruppen auf gesunde und positive Weise zu leiten und so eine gesunde Arbeitssituation zu schaffen.

In diesem Zusammenhang werden Vorträge und Workshops zu den folgenden Themen angeboten:

Innehalten, Planen und Umsetzen:
Techniken für ein effektives Pausen- und Zeitmanagement im akademischen Bereich

In diesem Workshop werden Techniken für eine effektive Pausengestaltung und ein effektives Zeitmanagement im akademischen Kontext vorgestellt.
Erfahren Sie, wie regelmäßige Pausen, strukturierte Zeitplanung und bewährte Methoden wie die Pomodoro-Technik oder Time Boxing Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden steigern können.
Lernen Sie, wie Sie den täglichen Stresspegel reduzieren, Ihre Ressourcen optimal nutzen und Ihre Arbeit effizient organisieren können, um sowohl kurzfristige Aufgaben als auch langfristige Ziele erfolgreich zu bewältigen - und dabei mehr aus Ihrer Freizeit zu machen.

Stress Smart:
Unter Druck zur Ruhe kommen

In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie kurzfristigen Stress in einem akademischen Kontext effektiv bewältigen können.
Die physiologische Bedeutung von Stress und seine Auswirkungen auf Körper und Geist werden erklärt.
Sie lernen, wie Sie Ihre eigenen Stressoren erkennen und Strategien für den Umgang mit ihnen entwickeln können.
Es werden Techniken zur Stressbewältigung (z. B. Entspannungs- und Atemtechniken) und zur Zeitplanung vorgestellt, die Ihnen helfen, die Abgabetermine für Artikel und Forschungsprojekte einzuhalten.
Der Kurs zeigt auch, wie das Ressourcenmanagement die Energie optimieren und die psychische Gesundheit stärken kann.

Resiliente Forscher*innen:
Strategien zur Bewältigung akademischer Herausforderungen

In diesem Workshop geht es darum, wie man im Umgang mit kurzfristigen Herausforderungen widerstandsfähiger wird, aber auch wie man langfristig Stress vorbeugen kann.
Das Programm konzentriert sich auf Anpassungsfähigkeit, Lehren aus Rückschlägen, emotionale Stärke zur Bewältigung von Stress und Ängsten und Möglichkeiten zum Aufbau von Unterstützungssystemen.
Außerdem wird aufgezeigt, wie mentales Ressourcenmanagement, Zielsetzung, Selbstvertrauen und Problemlösungsfähigkeiten dabei helfen können, akademische Herausforderungen zu bewältigen und gleichzeitig mental stabil zu bleiben und Energie für das Privatleben zu bewahren.
 

Mittagspause:Gesunde, leckere und leicht zu machende Wraps

Wir werden gemeinsam mit den Teilnehmenden einige gesunde Wraps zubereiten.
Die Rezepte werden den Teilnehmenden zur Verfügung gestellt, damit sie sie zu Hause (mit der Familie) leicht nachmachen können.
Wraps eignen sich auch hervorragend zum Vorbereiten von Mahlzeiten, damit gesunde Ernährung nicht zu einem weiteren „Zeitdieb“ wird.
 

Wir freuen uns sehr, Sie zu dieser Veranstaltung einladen zu können.Bitte senden Sie uns bis zum 28. Juli eine E-Mail an aklasen@mpi-klsb.mpg.de und teilen Sie uns mit, ob Sie teilnehmen möchten und an welchem der drei Tage.

Sie haben die Wahl zwischen drei Tagen (zwei auf Englisch und einer auf Deutsch, das Programm ist an allen drei Tagen gleich):

Montag, 24.09.2024 Englisch
Dienstag, 25.09.2024 Englisch
Mittwoch, 26.09.2024 Deutsch

Die Workshops finden im Gebäude E1 4 statt und sind über den ganzen Tag verteilt.
Die genauen Zeiten teilen wir Ihnen mit, sobald Sie Ihre Teilnahme bestätigt haben.

Ab Montag, 4. März sind Online-Anmeldungen für den 21. Saarbrücker Frauenlauf möglich. Er findet am Samstag, 25. Mai 2024 bei der Alten Brücke auf den Saarwiesen unterhalb des Staatstheaters statt. Angeboten werden wieder eine zehn Kilometer und eine 4,5 Kilometer lange Laufstrecke sowie eine 4,5 Kilometer lange Walking-Strecke.

Die 10 Kilometer-Läuferinnen starten ab 15 Uhr, danach gehen die 4,5 Kilometer-Läuferinnen und zum Schluss die Walkerinnen auf die Strecke. Daneben gibt es wieder die Teamwertung, bei der sich jeweils drei Läuferinnen unter einem Teamnamen für die gleiche Strecke anmelden. Die schnellsten Teams der jeweiligen Läufe erhalten einen Sonderpreis.

Informationen gibt es im Frauenbüro der Landeshauptstadt Saarbrücken, Telefon +49 681 905-1732 oder unter www.saarbruecker-frauenlauf.de

Registrierung unter: https://my.raceresult.com/272290/

Internationaler Frauentag, Frauenstreik, Weltfrauentag, feministischer Kampftag – der 08. März hat viele Namen. Die Mitglieder des FrauenForum Saarbrücken sowie verschiedene Institutionen, Aktivist*innen und Vereine laden rund um diesen Tag im März zu einer Vielzahl von Veranstaltungen ein.
Weitere Informationen unter: https://www.saarbruecken.de/rathaus/stadtpolitik/frauenbuero/

Veranstaltungen zum Internationalen Frauentag in Saarbrücken: https://www.saarbruecken.de/media/download-65f297de55a33